增肌77天|打造渾圓肩|vlog80 130,572

今天的肩部訓練有帶到手臂二三頭還無法分享專業的解說我會努力做功課學習的!馬賽克是頑童MJ116 新專輯要等到發行才能上傳 哈-------------------------------- 訓練菜單啞鈴肩推 DumBell Over Head Press 👉🏻4*10 練肩膀活動度的 Bradford Press 👉🏻4*力竭 拉绳上拉 Face Pulls Low Pulley 👉🏻4*15 啞鈴側平舉 DB Lateral Raise 👉🏻 3*12 二頭彎舉機械 Bicep Machine👉🏻 3*15 三頭機械 Tricep Maching 👉🏻3*15 交替啞鈴二頭彎舉 Alternating DB Curls👉🏻 3*12 三頭反向下壓 Tricep Reverse Push Down👉🏻3*12-------------------------------- 頭皮護理【FAZE】👉🏻台北市大安區延吉街131巷8號我的髮型師【Sanki】👉🏻 0921-176-950 墨西哥餅【TWINKEYZ】👉🏻就在FAZE正對面 --------------------------------我常用的營養品清單 ✨【MyProtein】👉🏻http://tidd.ly/1a9289fe ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee25 七五折,滿台幣 3200元免運費,英國寄來,運輸時間約2-3週 . ✨TAIGER官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB ✨ TAIGER粉絲專頁 👉🏻 https://goo.gl/IwAqJY . ✨ 我的Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨ 出清二手購物社團👉🏻 https://goo.gl/bakfZN--------------------------------